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戰(zhàn)拖專家:《誓友》可幫助克服拖延癥

2013-01-23 12:00 4008
近日,國內(nèi)拖延癥研究機(jī)構(gòu)“戰(zhàn)拖會”創(chuàng)始人兼會長高地清風(fēng)先生前往邊鋒集團(tuán)應(yīng)用平臺部,就邊鋒旗下一款名為《誓友》的手機(jī)應(yīng)用軟件應(yīng)邀進(jìn)行試用,高地清風(fēng)先生表示:《誓友》是一款極具人性化的軟件,非常有助于緩解拖延癥狀況。

北京2013年1月23日電 /美通社/ -- 近日,國內(nèi)拖延癥研究機(jī)構(gòu)“戰(zhàn)拖會”創(chuàng)始人兼會長高地清風(fēng)先生前往邊鋒集團(tuán)應(yīng)用平臺部,就邊鋒旗下一款名為《誓友》的手機(jī)應(yīng)用軟件應(yīng)邀進(jìn)行試用,高地清風(fēng)先生表示:《誓友》是一款極具人性化的軟件,非常有助于緩解拖延癥狀況。

什么是拖延癥?

拖延癥(Procrastination),取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上,但日積月累,特別影響個人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個重要課題。

據(jù)高地清風(fēng)先生回憶,身為正在攻讀進(jìn)化生物學(xué)博士學(xué)位的他也曾為“拖延”遲遲沒有遞交申請材料的而錯過了一次難得的出國留學(xué)機(jī)。

拖延癥到底是不是病?

高地清風(fēng)先生強調(diào):拖延如果成為個人根深蒂固的習(xí)慣,是很難在短時間內(nèi)糾正或消除。這種現(xiàn)象確實是一些心理疾病,如強迫型人格障礙、注意力缺失/多動障礙等的外在表現(xiàn)。情況嚴(yán)重時,確實應(yīng)該求助于心理咨詢師或精神科大夫。

什么樣的人會有拖延癥?拖延癥到底有多可怕?

高地清風(fēng)先生指出:根據(jù)長期的研究及討論,拖延現(xiàn)象會出現(xiàn)于所有年齡、所有職業(yè)的人群,但隨著年齡增長,拖延也會逐漸減少。目前 “戰(zhàn)拖會”已有超過12萬的人群,從這個大社區(qū)中也發(fā)現(xiàn)了類似的趨勢。多數(shù)拖延者年齡在18-32歲之 間,高校學(xué)生或年輕的白領(lǐng)工作者居多。其中媒體類、創(chuàng)意類、研究類職業(yè)的從業(yè)者明顯較多,這可能是因為這些職業(yè)工作安排比較靈活,客觀上留出了更多可供拖延的“時間節(jié)點”。

其實“拖延癥”普遍存在于我們的生活,近期網(wǎng)絡(luò)流傳的“拖延癥”甚至成為一種時尚。

“每次打開跑步機(jī)決心鍛煉減肥,就覺得應(yīng)該先彈會兒琴,打開琴又覺得光彈琴不寫歌浪費,于是打開電腦;然后上網(wǎng)亂看一小時;腦子被攪亂,無法寫作,便上樓 吃飯,吃完飯腦袋缺血,必須睡一覺,臨睡時安慰自己雖然吃完了就睡會長肉,但是睡醒了會去跑步機(jī)上鍛煉減肥……”音樂人高曉松的這則微博后面跟了近 1500條評論,粉絲們紛紛表達(dá)自己的共鳴—原來我也有“拖延癥”!

“時間緊迫往往逼得我才思泉涌”,“每次因為拖延癥內(nèi)疚的時候,一想到王家衛(wèi),頓覺自己很靠譜”知名寫手、編劇柏邦妮和寧財神先后在他們的博客、微博中感嘆道。

不僅僅是現(xiàn)代,追本溯源不乏有許多舉世聞名的“拖拉機(jī)”:達(dá)·芬奇因為患有拖延癥,遺留的未完成畫稿居然占到他作品總數(shù)的三分之二;維克多·雨果更是為了克服拖延,強令自己赤身裸體地寫作,以使無法外出,不受干擾……

如果說以上名人們的拖延給人一種親切的幽默感,相比之下,常人的拖延卻并不總是那么“好玩兒”的事情了。有統(tǒng)計顯示,80%~95%的學(xué)生都有拖延的毛病,更有甚者,已無法控制的被拖延影響到正常生活,甚至不能完成學(xué)業(yè),痛苦不堪。

拖延癥能否治愈?

高地清風(fēng)先生最后表示:我們生活中的種種“拖延”更多是由于人類重視短期,輕視長遠(yuǎn)利弊的天性,加上網(wǎng)絡(luò)時代無所不在的信息干擾,以及個人缺乏時間管理等技巧造成的,但拖延癥不是什么不治之癥,完全可以通過學(xué)習(xí)相關(guān)心理課程及加入拖延癥互助組織(如戰(zhàn)托會)等方式,得到很好地糾正。而手機(jī)軟件工具《誓友》http://shiyou.me,通過建立誓言,目標(biāo)尋找好友監(jiān)督,時提醒等功能糾正拖延推遲行為,有著隨時隨地進(jìn)行的便捷性, 是一種新興的心理療法,或?qū)⒊蔀樾睦碜稍冾I(lǐng)域與軟件應(yīng)用領(lǐng)域的首次合作。

圖為 “誓友”截圖
圖為 “誓友”截圖

網(wǎng)友@ 八月未央 說,誓友比減肥藥還管用,吃飯帶著手機(jī)實時不忘少吃多動。一個星期我就剪掉了7斤。

網(wǎng)友@ 或許就要單身說:誓友太強大了,大家在誓友對目標(biāo)上相互監(jiān)督,比如相約一起早起、復(fù)習(xí)或是鍛煉等。每個參與者天天去誓友上評論、發(fā)圖證更新戰(zhàn)拖情況。

網(wǎng)友@ 陳博 說:每天登陸誓友簽到比在公司打卡還認(rèn)真,期待一天一天克服遲到這個壞毛病。

消息來源:邊鋒集團(tuán)
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