上海2020年10月28日 /美通社/ -- 10月28日是世界男性健康日，在今年新冠肺炎疫情的影響下，嵩馥童嵩珍性治療師指出，男性的健康不僅僅局限于身體，還延伸至心理。新冠肺炎疫情對(duì)大眾而言是一個(gè)應(yīng)激事件，人們可能因此出現(xiàn)抑郁、焦慮、恐懼、失眠等各種生理和心理應(yīng)激反應(yīng)，特別是之前存在心理應(yīng)激問(wèn)題的，癥狀可能會(huì)加重，導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。在這個(gè)特別的日子里，嵩馥呼吁，對(duì)男性的心理健康多一重關(guān)愛(ài)和重視。
嵩馥童嵩珍主任在學(xué)術(shù)論壇作專題演講
自古以來(lái)，在社會(huì)的期望和工人的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承擔(dān)一切。在競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)，生活環(huán)境、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)和壓力，使男人心理上更容易出“毛病”，主要表現(xiàn)在四個(gè)方面，一是對(duì)失去健康的恐懼；二是來(lái)自職場(chǎng)的恐懼；三是對(duì)體力衰弱、性能力減弱的擔(dān)憂；四是被人舍棄的擔(dān)心。
如果短暫的壓力得不到釋放，又與疫情導(dǎo)致的抑郁、焦慮等情緒重疊，男性心理精神健康便容易陷入做事沒(méi)耐心、感覺(jué)疲乏、睡眠變差、對(duì)心血管不利、加速衰老、影響人際關(guān)系等狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)做事的自信心受到打擊，生活和工作甚至是一團(tuán)糟。一旦長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，工作、生活以及和他人相處的能力都會(huì)嚴(yán)重下降，進(jìn)而導(dǎo)致事業(yè)和家庭生活停滯不前，深受影響。
在此次疫情期間，很多人出現(xiàn)了應(yīng)激性心理問(wèn)題。盡管有些人并不把自己焦慮的狀態(tài)與“病”聯(lián)系在一起。事實(shí)上，即便是自認(rèn)為心理健康的人，在面對(duì)一些問(wèn)題或處于某種狀況之下，心理平衡被打破，心理狀態(tài)也會(huì)向不好的方向偏移。
嵩馥童嵩珍性治療師整理資料
嵩馥童嵩珍性治療師呼吁，關(guān)愛(ài)男性心理健康，除了增強(qiáng)男性對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)和保健意識(shí)，把男科及心理疾病作為一種常見(jiàn)病加以重視之外，男性的心理健康問(wèn)題，首先需要自愛(ài)。緩解男性心理壓力，不妨從“愛(ài)”、“宣泄與疏導(dǎo)”、“寬容”幾個(gè)關(guān)鍵詞入手：
一、一場(chǎng)和諧的性愛(ài)，大腦分泌出令人愉悅快美的物質(zhì)，在愉悅的體驗(yàn)中、緩解緊張和壓力。
二、自我渲泄。通過(guò)一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，或是痛哭或是大罵，把積郁的壞情緒宣泄出去；
三、親朋疏導(dǎo)。來(lái)自家人、伴侶、朋友的疏導(dǎo)，找到解決問(wèn)題的辦法，轉(zhuǎn)移心理壓力；
四、情緒轉(zhuǎn)移。通過(guò)社交活動(dòng)等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。
五、愛(ài)好沖消。培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好，給心理環(huán)境罩上一層保護(hù)膜，暫時(shí)的逃避可以避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
六、當(dāng)自己無(wú)法排解的時(shí)候，一定不要忘記找一找專業(yè)的心理醫(yī)生。
嵩馥童嵩珍主任為個(gè)案做咨詢
