成都2015年2月27日電 /美通社/ -- 針對(duì)“年后綜合癥”,咕咚推出多種解決方案,幫助用戶通過運(yùn)動(dòng)和社交調(diào)節(jié)身心。
年后綜合癥的集中表現(xiàn)為孤獨(dú)、恐懼上班、疲憊、睡眠紊亂、情感失調(diào)、旅游后遺癥。加上節(jié)日缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉,國(guó)內(nèi)的北漂族、南下族、東進(jìn)族、務(wù)工族,還有在校學(xué)生,從身體和心理方面都需要調(diào)整。
不少?gòu)募亦l(xiāng)返回工作地點(diǎn)和學(xué)校的人,“孤獨(dú)感”會(huì)隨著假日的結(jié)束而加劇。建議:
咕咚解決方案:使用App提供的“尋找附近的人”和“尋找附近的群組”功能,適時(shí)參加鍛煉,感受群體運(yùn)動(dòng)的參與感。
“恐懼上班”是節(jié)后綜合癥最主要的外在表現(xiàn),重新回到工作崗位無法及時(shí)調(diào)整心態(tài),特別容易產(chǎn)生焦慮、郁悶、煩躁情緒。這樣的癥狀年齡跨度極大。建議:
咕咚解決方案:下班通勤過程中逛逛最新線上論壇“咕咚吧”,看下最近都在流行什么運(yùn)動(dòng)方式,迅速將上班情緒轉(zhuǎn)移出來。
過度娛樂和過度飲食容易“疲憊”?!懊糠昙压?jié)胖三斤”是過度飲食的結(jié)果,太多油膩、高脂肪的食物容易產(chǎn)生消化疲勞?!笆c(diǎn)打麻將,一兩點(diǎn)吃燒烤,三四點(diǎn)搶紅包,起床吃中午飯”的過度娛樂,則讓身體全面“負(fù)債”。建議:
咕咚的解決方案:飯后設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo),適當(dāng)散步。特別是平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人,飯后散步可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液的分泌和食物的消化吸收。
過度娛樂會(huì)導(dǎo)致“睡眠紊亂”,不按時(shí)作息也會(huì)極大降低睡眠質(zhì)量。所以“夜貓子”并不是什么很具有美譽(yù)度的詞兒。建議:
咕咚解決方案:低強(qiáng)度的夜跑可以讓身體四肢都得到運(yùn)動(dòng),更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
“情感失調(diào)”-- 習(xí)慣了快節(jié)奏的工作和生活,在節(jié)日突然停下來,會(huì)心理失衡,而從慢節(jié)奏突然重回快節(jié)奏,又會(huì)增大焦慮感。另外,舟車勞頓消耗大量精力和體能,會(huì)出現(xiàn)免疫力降低,引發(fā)感冒、牙痛、口腔潰瘍等“旅游后遺癥”。建議:
咕咚解決方案:使用“訓(xùn)練”功能中的“開始慢跑運(yùn)動(dòng)”,按照計(jì)劃調(diào)動(dòng)身體生理機(jī)能提升,增強(qiáng)體質(zhì),在清晨、上下班的路上、晚上適當(dāng)慢跑,保持心肺功能旺盛,緩解精神壓力。在周末徹底放松休息,可選擇公園、綠道這些鳥語(yǔ)花香的環(huán)境慢跑,排除體內(nèi)毒素。
度過舒服愜意的新年后,每個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作也在向新的目標(biāo)邁進(jìn)。最新版的咕咚App提供了合理的數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,還有基于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的線上社交平臺(tái),建議用戶根據(jù)自身情況合理使用,通過運(yùn)動(dòng)和社交調(diào)節(jié)身心,對(duì)年后綜合癥say no,打造更健康的自己。
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