新版咕咚App支招應(yīng)對(duì)年后綜合癥

成都2015年2月27日電 /美通社/ -- 針對(duì)“年后綜合癥”，咕咚推出多種解決方案，幫助用戶通過運(yùn)動(dòng)和社交調(diào)節(jié)身心。

年后綜合癥的集中表現(xiàn)為孤獨(dú)、恐懼上班、疲憊、睡眠紊亂、情感失調(diào)、旅游后遺癥。加上節(jié)日缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，國(guó)內(nèi)的北漂族、南下族、東進(jìn)族、務(wù)工族，還有在校學(xué)生，從身體和心理方面都需要調(diào)整。

不少?gòu)募亦l(xiāng)返回工作地點(diǎn)和學(xué)校的人，“孤獨(dú)感”會(huì)隨著假日的結(jié)束而加劇。建議：

1. 承認(rèn)并發(fā)泄自己的消極感受，在線上和線下，向家人、朋友傾訴，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助
2. 約同事、同學(xué)去運(yùn)動(dòng)，緩釋心情

咕咚解決方案：使用App提供的“尋找附近的人”和“尋找附近的群組”功能，適時(shí)參加鍛煉，感受群體運(yùn)動(dòng)的參與感。

最新功能“咕咚吧”和“運(yùn)動(dòng)圈”

“恐懼上班”是節(jié)后綜合癥最主要的外在表現(xiàn)，重新回到工作崗位無法及時(shí)調(diào)整心態(tài)，特別容易產(chǎn)生焦慮、郁悶、煩躁情緒。這樣的癥狀年齡跨度極大。建議：

1. 節(jié)后三天不宜安排高強(qiáng)度或者高密度的工作，需要合理安排時(shí)間
2. 上班前如果條件許可，洗個(gè)熱水澡

咕咚解決方案：下班通勤過程中逛逛最新線上論壇“咕咚吧”，看下最近都在流行什么運(yùn)動(dòng)方式，迅速將上班情緒轉(zhuǎn)移出來。

咕咚吧的話題得到大量關(guān)注

過度娛樂和過度飲食容易“疲憊”?！懊糠昙压?jié)胖三斤”是過度飲食的結(jié)果，太多油膩、高脂肪的食物容易產(chǎn)生消化疲勞?！笆c(diǎn)打麻將，一兩點(diǎn)吃燒烤，三四點(diǎn)搶紅包，起床吃中午飯”的過度娛樂，則讓身體全面“負(fù)債”。建議：

1. 多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如燕麥、銀耳、玉米、洋蔥、芹菜、海藻、山楂等
2. 一天三頓規(guī)律，忌暴飲暴食

咕咚的解決方案：飯后設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，適當(dāng)散步。特別是平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，飯后散步可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液的分泌和食物的消化吸收。

過度娛樂會(huì)導(dǎo)致“睡眠紊亂”，不按時(shí)作息也會(huì)極大降低睡眠質(zhì)量。所以“夜貓子”并不是什么很具有美譽(yù)度的詞兒。建議：

1. 恢復(fù)正常生活，睡前聽舒緩的音樂靜心
2. 每晚堅(jiān)持熱水泡腳，適當(dāng)喝一點(diǎn)熱牛奶和熱豆?jié){

咕咚解決方案：低強(qiáng)度的夜跑可以讓身體四肢都得到運(yùn)動(dòng)，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

“訓(xùn)練”功能有助于合理恢復(fù)身體

“情感失調(diào)”-- 習(xí)慣了快節(jié)奏的工作和生活，在節(jié)日突然停下來，會(huì)心理失衡，而從慢節(jié)奏突然重回快節(jié)奏，又會(huì)增大焦慮感。另外，舟車勞頓消耗大量精力和體能，會(huì)出現(xiàn)免疫力降低，引發(fā)感冒、牙痛、口腔潰瘍等“旅游后遺癥”。建議：

1. 工作時(shí)投入認(rèn)真，注意找回節(jié)奏
2. 多吃新鮮的瓜果蔬菜

咕咚解決方案：使用“訓(xùn)練”功能中的“開始慢跑運(yùn)動(dòng)”，按照計(jì)劃調(diào)動(dòng)身體生理機(jī)能提升，增強(qiáng)體質(zhì)，在清晨、上下班的路上、晚上適當(dāng)慢跑，保持心肺功能旺盛，緩解精神壓力。在周末徹底放松休息，可選擇公園、綠道這些鳥語(yǔ)花香的環(huán)境慢跑，排除體內(nèi)毒素。

度過舒服愜意的新年后，每個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作也在向新的目標(biāo)邁進(jìn)。最新版的咕咚App提供了合理的數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，還有基于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的線上社交平臺(tái)，建議用戶根據(jù)自身情況合理使用，通過運(yùn)動(dòng)和社交調(diào)節(jié)身心，對(duì)年后綜合癥say no，打造更健康的自己。

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